Секреты красоты, молодости и долголетия японцев
Секреты красоты, молодости и долголетия японцев
Все больше и больше люди начинают интересоваться секретом долголетия японцев. Ведь их средняя продолжительность жизни составляет 80 лет. На свой возраст они не выглядят как минимум на 10 лет моложе. Японцы редко болеют, имеют красивую и здоровую кожу, блестящие волосы и идеальную фигуру. В чем же их секрет? Какую пищу они кушают, и каким видом спорта занимаются? В чем особенность их жизни и влияют ли климатические условия на долголетие? Обо всем этом вы узнаете далее.
- Особенности климатических условий в Японии
- Знаменитый остров долгожителей – Окинава
- Культура Японии – икигай и душевное равновесие
- Секреты питания долгожителей Японии
- Здоровый образ жизни японцев
- Уровень японской медицины
Японцы — долгожители современности
Долгожителями называют людей, характеризующихся долголетием. Долгожителем считается человек, проживший 90 и более лет. Среди них особенно выделяются те, чей возраст перевалил за 110 лет. Согласно данным Группы геронтологических исследований, на сегодняшний день на нашей планете в живых осталось 12 таких абсолютных рекордсменов по возрасту (подробнее можно прочитать в Википедии).
И половина из них — граждане Японии.
Старейшей из ныне живущих долгожителей является японка Канэ Танака, родившаяся 2 января 1903 года. В 2018 году ей исполнилось 115 лет!
А вот остальные японцы-долгожители:
- Симоэ Акияма — родилась 19 мая 1903 года;
- Син Мацусита — родилась 30 марта 1904 года;
- Сигеё Накати — родилась 1 февраля 1905 года;
- Харуно Ямасита — родилась 19 февраля 1905 года;
- Масадзо Нонака — родился 25 июля 1905 года.
Средняя продолжительность жизни в Японии среди мужчин составляет 79 лет, среди женщин — 86 лет. Это самые высокие показатели на Земле.
Японцы — удивительный народ. Любовь к еде у них сочетается со стройным телосложением, здоровье и выносливость — с большим пристрастием к табаку и алкоголю, бодрость духа и энергичность — с небывалым трудоголизмом. А если вспомнить страшные ядерные катастрофы, выпавшие на долю Японии… Казалось бы, такие условия ну никоим образом не способствуют долгой и здоровой жизни, однако японцам удалось разрушить все стереотипы.
Физическая и умственная активность
Японцы более подвижны по сравнению с представителями множества других наций. Они занимаются физкультурой, ездят на велосипедах и совершают длительные пешие прогулки. Вообще ходьба пешком для них не праздное развлечение, а ежедневная привычка, даже необходимость. Если есть возможность, они стараются подниматься по лестницам, а не пользоваться лифтами. Часто по утрам в японских парках можно встретить пожилых людей, занимающихся утренней гимнастикой. Все долгожители в этой стране очень активны, они способны самостоятельно обслуживать себя и свой дом. Многие из них играют в гольф и любят танцы.
Даже после выхода на пенсию японцы следуют определенному режиму дня: рано встают и к 11 вечера уже ложатся спать. Сон тоже благотворно действует на физическое и умственное здоровье. Первые признаки статических болезней проявляются у японских долгожителей достаточно поздно.
Учебные заведения с радостью принимают на учёбу пожилых людей, таким образом если кто-то не успел в свое время получить желаемое высшее образование или пройти специализированные курсы, он может наверстать упущенное на пенсии, когда появилось больше свободного времени. Японские пенсионеры не сидят дома перед экранами телевизоров и не следят за жизненными перипетиями выдуманных героев телесериалов. Они очень социально активны. В этой стране существует множество волонтерских организаций для пожилых людей. Они занимаются подготовкой различных местных культурных мероприятий, озеленением парков и улиц, проводят экскурсии для иностранцев и участвуют в самоуправлении японских городов. Многие из них организуют своеобразные кружки по интересам и проводят встречи, на которых общаются со своими единомышленниками. Это могут быть любители народной музыки, пения или шахмат.
Этому японцы уделают очень много внимания и сил. «В Японии мода на ходьбу», — отметил доктор Эндо. В почете утренние разминки — в программе «Гимнастика по радио» участвует большинство жителей страны. А для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение «Распрями позвоночник» — особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку. «Это важно и для поддержания общего здоровья, и для профилактики падений и травм», — считает японский геронтолог.
Сохранить память и способность ясно мыслить до преклонных лет удается большинству японцев. Хотя болезнь Альцгеймера наступает и здесь, как и во всем остальном стареющем мире. Лекарства от нее пока не изобрели, и главный «удар» по Альцгеймеру — это борьба за здоровье сосудов мозга. «Все, что полезно в целом, что предотвращает развитие диабета и гипертонии, — все это одновременно является и профилактикой старческого слабоумия», — говорит доктор Эндо. Помимо правильной еды, борьбы со стрессами (чему, кстати, способствуют японские привычки стабильности в работе и семейной жизни), физической активности в Японии считают важным сохранять социальную активность и социальные связи (разнообразные клубы по интересам).
Почему японцы живут в среднем 85 лет. 5 главных привычек, которые мы можем перенять
Япония занимает первое место в рейтинге долгожителей. Средняя длительность жизни японцев составляет 84,3 года, тогда как показатель для России составил 72,6 лет.
Но Япония обошла не только Россию — она оставила позади и страны Западной Европы.
Какие же секреты знают в Японии и можно ли их применить на практике в нашей действительности? Мы выбрали 5 самых распространенных привычек японцев, которые благоприятно влияют на продолжительность жизни. А, главное, их вполне можно повторить.
Рыба, соя, водоросли
Японцы практически не едят красное мясо и редко употребляют молочные продукты. Основу рациона составляет рыба. Япония прославилась на весь мир своими суши и сашими. Но для простого ужина японец скорее выберет запеченную скумбрию, тунец или лосось.
А вот сою употребляют во всех формах. В каждом холодильнике есть сыр тофу, мисо паста, эдамаме (соевые бобы). Вместо обычного молока японцы употребляют соевое, а соль заменяют ферментированным соусом.
Соя вошла в моду во всем мире в начале нулевых. Потом ее популярность резко сошла на нет. Сою критиковали за генную модификацию и сочти опасным продуктом. Однако японцы едят много сои и каких-то проблем не замечают. А в сое много растительного белка и нет вредных животных жиров.
Водоросли — тоже прекрасный продукт. Высушенные водоросли некалорийны, но богаты витаминами и минералами. Нори используют не только в суши, но и употребляют в качестве гарнира, добавляют в супы. Легкая и питательная пища не провоцирует накапливание «вредного» холестерина, помогает избежать развития заболеваний сердца, инсультов.
Конечно перейти полностью на японскую диету трудно. И, пожалуй, дорого — ведь большинство россиян живут не в прибрежной зоне и морепродукты стоят дорого. Но добавить в рацион эти продукты однозначно стоит. По крайней мере, частично заменить рыбой и соей мясопродукты точно пойдет на пользу.
Поиск своего Икигаи
Икигаи — это японское понимание смысла жизни. Доказано, что люди, которые имеют четкие цели, живут дольше. Каждый японец стремится найти себя в четырех сферах:
· то, что действительно хорошо получается делать;
· то, за что могут заплатить;
· то, что действительно нравится делать;
· то, что нужно миру.
Если отбросить мистический смысл и оставить только практический — советы действительно хорошие. Они помогают организовать свою жизнь, быть в мире с собой и окружающими и снизить уровень невроза.
В идеале занятие всей жизни должно подходить под все четыре критерия. Но нет ничего плохого в том, чтобы развивать каждую сферу по отдельности.
Вспомните, сколько людей быстро угасало после выхода на пенсию (или после того, как дети с внуками переезжали в другую страну). Чтобы не подвергать себя риску преждевременной смерти, важно ежедневно искать мотивацию жить. Философия Икигаи поможет двигаться в правильном направлении.
Активная социализация
Забота о пожилых членах семьи — важная японская традиция. В одном доме часто живут члены семьи из нескольких поколений. Ежедневное общение с детьми и внуками является хорошим психологическим стимулом для пожилых людей. Те, кто по каким-либо причинам не имеют семьи, ищут другие места для общения. В Японии распространены «пенсионерские» клубы, спортивные кружки. Пожилые люди общаются, занимаются полезными делами и даже финансово поддерживают друг друга.
Доказано, что одинокие пожилые люди чаще страдают от хронических заболеваний, когнитивных нарушений. В России тоже действуют кружки для пожилых, главное проявить активность и не стесняться принимать участие в праздниках, которые часто организовывают волонтеры.
Занятия радио-гимнастикой, активное движение
Во времена СССР были популярны упражнения «под радио». Диктор выступал тренером, и все члены семьи дружно приседали, «поднимали руки выше, ставили ноги шире». В Японии радио-упражнения популярны до сих пор.
Школьники выполняют зарядку перед началом уроков, а старшее поколение собирается в парках, на свежем воздухе. Хоть в российских городах давно не практикуются занятия подобного рода, всегда можно скачать видео тренировок на телефон и выполнять зарядку каждое утро самостоятельно.
Также японцы отказываются от машин в пользу велосипедов. Пожилые люди продолжают вести активный образ жизни, ходят в походы, много гуляют. Даже если возможность самостоятельного передвижения ограничена, настоящий японец до последнего будет использовать ходунки, а не сядет в инвалидную коляску.
Регулярные приемы ванн и ежедневная стирка
В отличие от Европы, на приемах ванн в Японии не экономят. Практически в каждом доме есть гигиенический душ, в котором смывают грязь с тела, и ванна — которую принимают с целью оздоровления. Температура воды в «офуро» должна быть не ниже 45°.
Горячая вода активизирует кровообращение, снимает мышечные зажимы. Почти 80% японцев принимают ванну почти каждый день! При чем в одной воде могут поочередно помыться все члены семьи. Неудивительно, что прием душа перед погружением в ванну — обязателен. Кроме физического расслабления, горячая вода способствует снятию стресса, улучшению качества сна.
Полотенца, халаты отправляются в стирку сразу после использования. Японцы не ждут появления пятен на ткани, а просто отправляют все использованное в стиральную машинку в конце дня. Для стирки используют не только пятновыводители, но и дезинфицирующие средства. У микробов просто не остается шансов!
Такую привычку связывают с тем, что в Японии очень влажный климат: одежда к концу дня становилась идеальной средой для размножения бактерий. Сегодня почти в каждом доме стоит климат-контроль. Но привычка стирать одежду и текстильные предметы домашнего обихода буквально каждый день никуда не исчезла.
Переняв основные привычки японцев, можно улучшить качество жизни и возможно даже присоединиться к клубу долгожителей.
Почему японцы живут дольше других, или 4 секрета от нации долгожителей
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Японцы считаются самыми ярыми трудоголиками из всех, кто когда-либо жил на нашей планете. У них почти нет выходных, да и отпуск намного меньше, чем, например, у нас. Его продолжительность по закону страны всего восемнадцать дней, но в среднем не больше восьми. Более того, курят жители Японии очень много, как и пьют спиртное. Алкогольные напитки ими употребляются на регулярной основе. А если вспомнить еще и ядерные катастрофы – в сорок пятом году Нагасаки и Хиросима, а в 2011 году Фукусима, то вообще не понятно, что же позволяет им так долго жить, причем в добром здравии.
В Японии средние показатели жизни составляют 84,6 лет. Мужчины живут 81,9, а у женщин этот показатель 87,3. И это тогда, когда Россия по средней продолжительности жизни занимает в рейтинге среди всех стран 123 место. Возникает вопрос, как эти люди живут столь долго, несмотря на такой жизненный ритм?
Естественно, ученые с мировым именем пытаются разгадать эту загадку уже не один год. Феномен был исследован со всех ракурсов, и полученные результаты оглашены во всеуслышание. Как оказалось, причиной всему тот образ жизни, который ведут практически все японцы.
1. Питание
Жители Японии в пищу употребляют небольшое количество мяса. Вегетарианцев этот факт порадует, так как они считают продукты животного происхождения вредными и не приносящими никакой пользы. Но не все так однозначно. Мясо они все-таки едят, хоть и в незначительных количествах, особенно если сравнивать с европейцами. Но есть и еще одна фишка. Здесь люди очень любят рыбу, которую в среднем каждый японец съедает в четыре раза больше, чем любой другой человек, независимо от страны проживания.
Любая рыба, а также морепродукты, являются прекрасным источником Омега-3, йода и селена, жизненно необходимых для человека. То, что этих элементов попадает в организм достаточно много, обеспечивает его здоровьем. Еще один момент, на который не помешает обратить внимание – это предпочтение свежим продуктам. То есть они не проходят предварительную консервацию или обработку холодом (заморозку). Рацион японцев неизменно состоит из морской капусты, о полезности которой можно не распространяться, и так все знают, свежих фруктов и овощей.
Также жители Японии очень много пьют жидкости. Речь идет об обычной воде и удивительном напитке – зеленом чае. Едят японцы всегда маленькими порциями, и это яркий контраст на фоне, например, американцев. Последние обычно накладывают себе огромнейшие порции еды. Здесь не едят хлеб вообще. Для нас это очень странно, так как большинство наших соотечественников хлеб едят со всеми блюдами.
2. Физическая активность
В Японии люди очень много ходят пешком или же передвигаются на велосипедах. Возраст на этой привычке никак не отражается. Даже пожилые люди ведут активный образ жизни. Они занимаются крикетом, гольфом, ходьбой, занимаются аэробикой на улицах. Кстати, не только в Японии практикуется такая активность среди пожилых граждан. Представители азиатских стран следят за своей физической формой. Например, во Вьетнаме и Таиланде можно часто встретить человека в возрасте, выполняющего физические упражнения на улице. Вот бы наши русские пенсионеры так за собой следили.
3. Внутреннее умиротворение
Если проводить сравнение культуры разных народов и представителей стран, то японская слишком сильно отличается. Японцы живут не торопясь. К среде, которая их окружает, они относятся с трепетом, заботой и любовью. Это видно даже по фильмам. В пожилом возрасте часто люди уделяют много времени уходу за садом. Если же его нет, то занимаются выращиванием карликовых деревьев прямо в домах. Постоянное общение с растениями делает людей спокойными и счастливыми. У них очень развито чувство прекрасного. Встретить японца в эмоционально неуравновешенном состоянии практически невозможно.
4. Жизнерадостность
В японской культуре особое значение имеет жизнерадостность. На эту тему в стране существует множество пословиц и поговорок. Но самое интересное, что в жизни люди полностью им соответствуют. Они много улыбаются, смеются и это добавляет им не только хорошего самочувствия, отличного настроения, но и лет жизни.
Последним японцы слишком сильно отличаются от нас. Русские, да и славяне в целом, народ достаточно угрюмый и серьезный. Веселье у нас сопряжено в основном с выпивкой горячительных напитков. Но может стоит постараться перенять некоторые качества жителей Японии, и тогда наша жизнь будет более длинной, интересной и счастливой.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
В чем же состоит секрет долголетия японцев?
Учитесь любоваться
Для японца характерно совершенно особое мироощущение, в значительной степени связанное с дзен-буддизмом — разновидностью буддизма, подчеркивающей бренность, мимолетность всего, что относится к материальному миру. Вот почему предметом особого восхищения японцев становится как раз то, что подчеркивает эту мимолетность. Когда весной зацветает нежно-розовыми цветами сакура — японская вишня, каждое предприятие или фирма снаряжает за город микроавтобусы, чтобы работники могли полюбоваться этим чудом. Такие же массовые выезды бывают для любования первым снегом, полной луной. Высоко эмоциональное общение с природой, пусть и достаточно редкое для жителей больших городов, поддерживает их душевное здоровье, снимает стрессы и даже повышает иммунитет.
Любование сакурой японцы называют о-ханами
В России такой традиции нет, но никто не мешает завести свои собственные или семейные праздники выезда на природу — например, любоваться первыми цветами мать-и-мачехи, заснеженным лесом или желтыми осенними листьями. Результат будет не хуже, чем в Японии.
Советы японских долгожителей:
* Главный секрет долголетия — философское отношение к жизни и всему, что ее составляет.
* Всегда поддерживайте в себе любовь к женщине.
* Будьте оптимистами. Радость от новых ощущений и активности тела и разума делает людей здоровее и счастливее.
О пользе бумажных домиков
До сих пор даже в больших городах Японии, не говоря уже о провинции, значительная часть населения живет в домиках с бумажными стенами, где температура воздуха почти такая же, как на улице. А зимы, особенно в северных районах Японии, весьма суровы. В старину использовать печи и камины было нельзя: в любой момент дом мог сгореть, как спичка, и заодно спалить целый городской район. Единственным средством обогрева была железная грелка с тлеющими угольками, которую ставили под ноги. По морозу японцы ходили не в шубах и шапках, а в шерстяных кимоно. Зато в результате такой закалки они очень редко болели и простужались.
Один японский врач заметил, что больные ревматоидным артритом, сбегая из теплой больницы в свой заледенелый дом, чтобы встретить с семьей Новый год, возвращались в гораздо лучшем состоянии, чем до этого. И тогда доктор начал успешно лечить ревматические заболевания с помощью холода — криокамер, зимних купаний и продолжительных упражнений на разрабатывание больных суставов.
Защитная система нашего организма нуждается в постоянных тренировках, и перепады температур ее отлично тренируют. Поэтому старайтесь не перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где Вы спите, не должна превышать 16–17ºС.
Метод японских монахов («Спящие в горах»)
Болезнь и старость — это ослабление адаптации организма, снижение его резервов. Но можно ли тренировать резервы? Оказывается, можно. Тренировать — значит использовать, а резервы используются, в первую очередь, тогда, когда чего-то не хватает.
Ограничим, например, поступление пищи и получим отличный, известный с древнейших времен, метод восстановления организма — голодание.
Если дополнительно прекратить и прием воды, то получаем «сухое» голодание — еще более эффективный метод очищения, оздоровления и омоложения, хотя он годится и не для всех.
А при недостатке кислорода возникает кислородное голодание — гипоксия. Она мобилизует нашу дыхательную систему, стимуляция которой действует на организм самым благоприятным образом.
Что же касается информационного голодания, то здесь природа предусмотрела ночной сон, роль которого для здоровья и долголетия трудно переоценить.
Если объединить методы, основанные на ограничении, то выходит, что идеальное средство восстановления организма — это длительный сон с абсолютным голоданием в условиях гипоксии, то есть высоко в горах. Именно такого метода с давних времен придерживались монахи загадочной японской секты «ямабуси», что в переводе означает «спящие в горах».
При длительном (оптимальный срок — 3 недели) пребывании высоко в горах, в жизненно важных органах начинают образовываться новые капилляры, улучшая питание и дыхание каждой клеточки тела. Более эффективно работают легкие. В крови становится больше эритроцитов, повышается гемоглобин. Человек испытывает мощный прилив энергии, улучшается работоспособность и настроение. Ну, и куда Вы поедите в следующий свой отпуск?!
Советы японских долгожителей:
* По лестнице поднимайтесь пешком и свои вещи несите сами.
* Обязательно выполняйте физические упражнения, особенно на растяжение, в течение дня.
О-фуро, или «уважаемая ванна»
Ванну любят многие народы, но наибольшее почтение оказывают ей японцы. На протяжении столетий углубление в полу, в форме бочки с нестерпимо горячей водой — о-фуро, то есть «уважаемая ванна», была для них не только средством гигиены, но и единственным способом как-то согреться зимой в их бумажных домиках.
Японцы просто не в состоянии постичь, как европейцам удается расслабиться в ванне с грязно-мыльной водой. Сами они сначала намылятся, смоют грязную пену струей из душа и только потом погрузятся в обжигающе горячую ванну (к этому японцев приучают с детства), где будут «отмокать» до полного удовлетворения.
Мы живем в других условиях, но сауна и парная баня способны принести для здоровья не меньшую пользу, чем японская о-фуро.
Амма-массаж
Одним из секретов японского долголетия является японский акупунктурный массаж амма, направленный на особые энергетические зоны в области спины, шеи, рук и головы. Амма — это целая философия исцеления, основанная на учении об энергетических потоках. Воздействие осуществляется поглаживанием, разминанием, растяжением и поколачиванием тела в тех местах, где расположены нужные точки.
Чайная церемония
Наверное, это самый известный за границей японский ритуал, насквозь пропитанный буддийской символикой. Чайная церемония заставляет думать о бренном и о вечном, но вместе с тем она дает людям прекрасную возможность побыть в приятном обществе, пообщаться друг с другом и выпить много зеленого чая.
Жаль, что у нас традиции долгого чаепития в доброй компании почти забыты. Ведь в таком чаепитии польза для тела сочетается с пользой для души. Японцы, особенно старших поколений, пьют зеленый чай помногу раз в день. Входящие в состав зеленого чая катехины являются мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить рак и возрастные болезни.
Идеальное меню
Японцы считают, что в рисе кроется одна из тайн их долголетия. Это основа рационального питания, дополняемая другими компонентами: овощами, рыбой, морскими беспозвоночными и водорослями. Такой рацион практически идеален, поскольку богат необходимыми веществами и не приводит к избыточной массе тела. Рис предпочтительно использовать неочищенный (коричневый).
Очень важную роль играют в японском меню также зеленый чай, проростки зерен и семян, соя и ферментированные (квашеные) продукты из сои — паста мисо и соевый соус. Также японцы квасят чеснок, огурцы, редьку и сливы.
Вместо сои мы можем использовать наши растительные продукты, прошедшие процесс ферментации, то есть брожения: вина, квасы, молочнокислые продукты, натуральные уксусы (виноградный, яблочный), квашеные овощи и фрукты.
Советы японских долгожителей:
* Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.
* Единственный путь оставаться здоровым — это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80%.
* Диета из овощей, фруктов, бобовых и рыбы не дает лишнего веса.
* Свежая пища не нуждается в приправах или длительном приготовлении, при этом сохраняется большинство витаминов и питательных веществ.
Время — друг
Япония известна своим скрупулезным вниманием к деталям — черта, которая проявляется в определенной склонности к порядку. Автобусы, поезда, самолеты и события — все начинают и заканчивают свой маршрут в положенное время. Имея это в виду, мы были крайне заинтересованы, когда узнали о точке зрения окинавцев на время. На Окинаве люди не воспринимают часы как своего личного врага, на Окинаве время — ваш друг.
Наше первое личное знакомство со временем Окинавы состоялось жарким летним днем примерно семь лет назад. Мы собрались в геронтологический центр, где нам предстояло взять интервью и провести обследование пожилых людей — это было частью работы в рамках нашего исследования. По плану нужно было сделать записи о режиме питания и образе жизни, взять анализы, после чего отослать все в Канаду для изучения и сравнения с показателями у пожилых канадцев японского происхождения. Осмотр должен был начаться в 9:00. Мы вышли из дома в 8:30, считая, что у нас достаточно времени. Час спустя мы все еще лавировали по безымянным извивающимся проходам, именуемым улицами, и получали противоречивые указания от изумительно вежливых местных жителей, которые считали, что любой совет лучше, чем никакого совета. Нет смысла говорить, что когда мы наконец добрались до центра, то безнадежно опоздали — во всяком случае, мы так думали. По местным же стандартам мы прибыли как раз вовремя! Доктор Судзуки и все остальные члены команды еще только готовились, в то время как старики из деревни дружелюбно болтали между собой, очевидно, ни о чем не волнуясь, а некоторые не спеша прогуливались. Ни гонки, ни беспокойства. Уловив нашу тревогу и удивление, доктор Судзуки посмеялся и познакомил нас с концепцией времени Окинавы.
Оказавшись в потоке более медленного ритма жизни окинавской культуры, мы тоже начали отходить от чувства, что «время не ждет» — непререкаемого кредо вечно спешащих жителей современных городов. Время Окинавы — это на самом деле своего рода объективная реальность, которая проявляется в запаздывании с началом церемоний, приемов, лекций и симпозиумов, не говоря уже об обычных встречах друзей или семейных вечеринках. До определенной степени в последние годы время догоняет ход вещей на Окинаве, по мере того как она приспосабливается к безумной скорости современного общества.
Недавний опрос, проведенный газетами в Наха, суетливой столице Окинавы, показал, что 40 процентов мероприятий, организованных в местных отелях, на самом деле начались вовремя! Неплохой показатель для Окинавы! Остальные 60 процентов начинались с опозданием от 15 минут до 1 часа.
Чем дольше мы оставались на Окинаве, тем чаще мы задавали себе вопрос: а не служит ли действительно концепция времени Окинавы буфером против некоторых вредных для здоровья последствий стресса у ее жителей? Мы также начали сомневаться в том, что та лихорадочная спешка, в которой мы, жители Америки, проводим свою жизнь, является действительно лучшим способом существования. Мы начали сомневаться, что стресс — это действительно «естественная» часть жизни.
В статье, недавно напечатанной в журнале Prevention, констатируется факт, что 4 млн американцев страдают от генерализованного синдрома тревожности, причем женщины вдвое больше подвержены ему, чем мужчины. Это состояние характеризуется постоянным беспокойством, бессонницей, мышечным напряжением, неспособностью сосредоточиваться и чувством безысходности. Социальные или культурные факторы не впервые влияют на ход развития болезней. Последние 30 лет исследований показали, что производимый ими эффект распространяется повсеместно, причем до такой степени, что для его изучения созданы целые дисциплины.
Культурная среда Северной Америки постоянно поставляет нам стрессогенную информацию. Программы новостей 24 часа в сутки пичкают нас преимущественно негативной информацией. Новые технологии также создают и новые источники стресса, особенно в том, что касается информационной перегрузки. Управление стрессом в настоящее время — отрасль экономики, которая испытывает бум. Стресс теперь настолько эндемичен, что трудно представить, что само понятие появилось только в 30-х годах ХХ века.
В одном большинство экспертов сходятся: стресс непосредственно связан с нашими представлениями о времени. Озабоченность людей на Западе делать все больше вещей за все меньшее время — это самый мощный стрессогенный фактор нашей эпохи, и он-то как раз и производит хаос и разрушения в нашем здоровье. Лихорадочно ставя и решая множество задач, мы пытаемся впихнуть все больше и больше дел в единицу времени. Наши заклинания: «время — деньги» и «эта новая технология позволяет быстрее делать работу». Новый символ высокого статуса — забитая до отказа повестка дня. Ускоренный темп, безусловно, преимущество, если вы сражаетесь на поле боя вашей деятельности, но проскакивание на извращенно высокой скорости через другие грани жизни может оказаться катастрофичным. Создание семьи и общение с друзьями, наслаждение природой, искусством, сохранение культурных традиций — все это требует времени и не может происходить в гонке.
