Что делать, если постоянно мёрзнут ноги и руки, как согреться в холодную погоду, советы для женщин и мужчин

Что делать, если постоянно мёрзнут ноги и руки, как согреться в холодную погоду, советы для женщин и мужчин

Что делать, если постоянно мёрзнут руки и ноги? О чём это говорит?

Разбираемся вместе с врачом.

Постоянно прятать руки поглубже в рукава или в карманы. Заходить в магазин по пути, только чтобы отогреться. Такие моменты знакомы множеству людей. И большинство из них смирились со своей участью. Но не вешайте нос. С холодом можно и нужно бороться.

Зябкость может быть как признаком патологии, так и чертой абсолютно здорового человека.

5 главных мифов:

1. Если замерз, согреться поможет водка или коньяк

Наверное, самый распространенный миф о способах согреться – это употребление спиртных напитков.

Подобное мнение весьма популярно среди людей, особенно тех, кто планирует пробыть на морозе долгое время и заранее закупает что-то для «разогрева». Однако помощь алкоголя весьма сомнительна: на самом деле водка не согревает, а только усугубляет ситуацию, способствуя быстрому охлаждению тела – кровеносные сосуды расширяются и начинают еще быстрее отдавать тепло.

Этот миф также разбивается о данные статистики: порядка 85% тяжелых случаев обморожений, в некоторых ситуациях приведших к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии алкогольного опьянения.

2. Одеваться нужно как капуста, чтобы одежда была обтягивающая и впритык

Многие считают, что если надеть на себя максимальное количество одежды, то замерзнуть не успеешь даже на прогулке в сильный минус. Но дело не в количестве одежды. Происходит вот что: любая вещь, плотно прилегая к телу, забирает тепло и отдает в окружающую среду. Соответственно, чтобы избежать теплопотери, нужно создать пространство между телом и вещью, что позволит удерживать в этом воздушном слое тепло долгое время.

Поэтому в холода нужно надевать одежду, которая будет неплотно прилегать к телу, а если понадобится — можно будет без дискомфорта подвернуть рукава, штанины и воротник, что сохранит тепло намного дольше.

3. В мороз главное — защитить голову, кисти и ступни: тепло из организма в основном уходит через эти части тела.

Нет. На самом деле большая часть тепла уходит через легкие — при вдохе и выдохе (98% тепла). Поэтому лучше надеть специальную теплую маску и поменьше разговаривать на морозе. Шарфом прикрывать нос и рот не советуют (только если ненадолго), так как промокший от теплого дыхания на холоде шарф может стать причиной простуды или ангины, ведь вы будете вдыхать ледяной воздух. В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.

4. Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи либо подержать под горячей водой.

На самом деле, если вы сильно обморозили часть тела, то подставлять руку или ногу сразу, к примеру, под струю горячей воды или прыгать в ванную — не лучшая идея. Резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, из-за чего на замерзшей части тела может появиться даже очаг некроза.

Важно: согреваться нужно медленно, и начинать лучше изнутри – покушать и выпить чай, а потому уже и под теплый душ можно.

5. Если «съежиться», прижать руки к телу и втянуть голову в плечи, то тепло будет уходить медленнее.

К сожалению, этот миф также разрушается пунктом № 3 – даже если и «утрамбоваться», то тепло, может, и будет теряться чуть медленнее, но все равно большая часть тепла уйдет не через поверхность кожи, а через легкие. К тому же, если сгруппироваться, многие мышцы придется держать в напряжении, из-за чего нарушится кровообращение и ситуация лишь усугубится.

Теперь же перейдем к советам, которые уже не раз были опробованы опытными людьми в условиях сильных морозов.

ЧТО ЕЩЕ СЛЕДУЕТ ДЕРЖАТЬ В ТЕПЛЕ?

Ноги. Обувь должна комфортно сидеть на ноге и не сжимать ступню. Тесная обувь препятствует нормальному кровообращению. Старайтесь выбирать ботинки на низком ходу с толстой подошвой и учитывайте место под шерстяной носок. Лучше всего использовать носки из синтетики и стельки из натурального меха. Прогулки зимой в мокрой обуви могут спровоцировать заболевания почек и лор-органов.

Если перед Вами встал вопрос, как сохранить ноги в тепле зимой, то тут Вам помогут носки и обязательная просушка Вашей обуви. Если сушилки для обуви у Вас нет, набейте сапоги или ботинки сухой бумагой или газетами и оставьте на ночь у теплой батареи.

• Глаза. Считается, что носить солнечные очки зимой нелепо, но в большинстве случаев это абсолютно необходимо. Зимнее солнце опасно за счет ультрафиолетового излучения и прямых лучей. Если долго смотреть на снег в солнечную погоду, то глазам становится невыносимо больно, зрение может резко ухудшиться, а его восстановление займет около 48 часов. Существует даже понятие «снежная слепота». Носите темные очки зимой в солнечную погоду, и тогда Вам будут не страшны конъюнктивит, ожоги глаз и повреждение роговицы.
• Шея. Шарфы, манишки, балаклава — Ваши верные спутники в холодное время года. Все эти предметы Вашего зимнего гардероба спасут Вас от пронизывающего ветра и станут удобным дополнением для активного отдыха.

Алкоголь

У многих людей сложился стереотип о согревающем действии алкоголя. Во многих культурах есть специальные “зимние” горячие алкогольные напитки, которыми люди согреваются в морозы. Например, глинтвейн, грог или различные коктейли. На Руси, естественно, принято принимать “для сугреву” водку.

Однако согревающие влияние алкоголя на организм весьма неоднозначно. Спиртосодержащие напитки действительно активируют кровоток. Из-за чего расширяются сосуды, а вышедшая из депо кровь начинает более энергично циркулировать в теле. Поэтому создаётся временный и непродолжительный эффект согревания.

А далее расширенные сосуды начинают играют обратную функцию. Прилившая кровь к открытым участкам тела заставляет организм быстрее терять тепло на холоде . Нарушается теплообмен. Человек, находящийся “под градусом”, не сразу ощущает это. Поэтому существует риск переохлаждения.

Вредные методы

1. Откажитесь от шипучек

Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симп­томы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.

2. Не используйте банки

Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.

Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.

3. Не растирайтесь спиртом или водкой

Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.