Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши
Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши
Кацудзо Ниши — известный японский целитель и адепт здорового образа жизни. У его системы оздоровления множество поклонников и последователей во всех уголках земного шара.
Его система основывается на том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме человека. Нужно только научиться умело их использовать!
Он говорил, что человек может излечиться от многих болезней – нужно только поверить в это и захотеть этого.
Будучи ребёнком, он был серьёзно болен и врачи, несмотря на все старания, не могли его излечить. Он смог помочь себе и тысячам больных, страдающих самыми разными заболеваниями, используя определённую систему правил здоровья.
Данная система оздоровления направлена на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также на восстановление правильного функционирования всех систем организма,выполняя доступные для каждого человека гимнастические упражнения. Японец назвал свою систему «6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши», которую мы и рассмотрим ниже в картинках и видео.
Тренировка мелких капилляров
Сеть капилляров расположена по всему организму. Это самые мелкие сосуды, которые доставляют артериальную кровь непосредственно к коже или внутренним органам, а затем производят отток продуктов жизнедеятельности по венозному руслу. Если на каком-либо участке ухудшается капиллярное кровообращение, накапливаются токсины и другие вредные вещества, это приводит к нарушениям работы внутренних органов и систем.
Основатель системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши. Он разработал простую методику, которая позволит поддерживать стенки капилляров в тонусе и стимулировать выведение токсинов из организма.
- Упражнение «Вибрация» выполняется лежа на спине. Рекомендуется выполнять его утром, не вставая с кровати. Руки и ноги нужно просто поднять вверх и энергично трясти ими в течение нескольких минут. Кроме улучшения состояния капилляров, происходит интенсивный отток лимфы. Это позволит вывести токсины и избавиться от утренней отечности.
- Следующее упражнение носит название «Золотая рыбка». Оно также выполняется лежа на спине. Руки необходимо положить за голову, на уровне шеи, а пальцы ног подтянуть к голени. Далее нужно напрячь мышцы и вибрировать всем телом, как плывущая рыба. Такие движения расслабляют шейные нервы и улучшают кровообращение в мелких сосудах.
Простые упражнения для формирования осанки
Формировать правильную осанку необходимо с детства, выполняя простой комплекс упражнений для осанки, который способствует укреплению мышечных групп, не провоцируя возникновение болевых ощущений. Комплекс упражнений для выпрямления осанки следующий:
- Нужно прижаться спиной к стене, немного поднять подбородок, чтобы затылок тоже прикоснулся к стене. В это время нужно расслабить плечи, выпрямить грудную клетку вперед, втянуть живот. В таком положении нужно отойти от стены и походить по комнате 2-3 минуты, ощущая нагрузку на спину. Ежедневные такие тренировки будут способствовать укреплению мышц спины и устранят любые болевые ощущения.
- Зашагивания на невысокую скамейку. 20-25 повторений.
Техника выполнения
Исходное положение:
- После проведения разминки займите исходное положение лежа на полу на спине, вытянув тело в одну линию и полностью расслабившись.
- Заведите руки под шею и скрестите их вместе.
- Соедините стопы ног и натяните носки в направлении к голове.
Движение:
- На вдохе ногами и затылком одновременно выполните амплитудное колебание в сторону, имитируя движение рыбы в воде.
- Сразу за этим, без перерыва, на выдохе выполните аналогичное движение в противоположную сторону.
- Совершайте короткие волнообразные движения влево-вправо так долго, как сможете или как того требуют рекомендации медика.
Внимание!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]
- Не отрывайте голени, спину и бедра. Наблюдайте за тем, чтобы тело находилось в постоянном контакте с поверхностью пола. В этом случае оптимально распределен вес и исключено возникновение перегрузок отдельных позвонков.
- Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Поддерживайте равномерный и привычный ритм дыхания.
[/su_list]
Рекомендации!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]
- Выполняйте короткоамплитудные движения ногами вправо-влево, чтобы не допускать небезопасного изгиба в позвоночнике.
Отзывы о занятиях
Мое первое знакомство с тренажером ПравИло произошло лет 6-7 назад. Честно должна сказать, что оно не произвело на меня впечатление)) как вот это истязание может помочь выравнять осанку, натренировать мышцы и вообще приносить удовольствие?!
Я начинала заниматься и бросала, начинала и бросала. Но при нынешнем ритме жизни, сидячей работе, постоянном дедлайне все это откладывается в первую очередь на мышцах и позвоночнике и в какой-то момент я поняла что необходимо срочно что-то делать) я вернулась к тренажеру ПравИло. На данный момент я занимаюсь систематически уже год и готова с уверенностью утверждать, что он превзошел все мои ожидания. Выровнялась осанка, мышцы в тонусе и таки да, я получаю от него удовольствие) Я реально на это подсела) если я пропускаю занятие, то начинаю чувствовать дискомфорт, уже чего-то не хватает в жизни)) Конечно, как и в любом занятии спортом, а это можно так назвать, все зависит от человека. Если прийти с четкой установкой и выполнять все упражнения вдумчиво, то вы тоже почувствуете результат, конечно не сразу, но уже после одного-двух занятий вы поймете, что оно того стоит!!
Немного о центре Азбука Баланса. Я пришла в этот центр следом за тренером Игорем и занимаюсь тут не сказать что давно, но уже вижу на сколько в центре приятная, можно сказать семейная атмосфера. Уютное помещение, отзывчивые сотрудники. Так же меня, как перебравшего много вариантов разных центров и студий человека, очень впечатлил сам тренажер ПравИло. С подобным функционалом, рассчитанным на разные уровни физического состояние человека я встретилась впервые.
Что еще написать? Приходите, попробуйте и не пожалеете))
Мое имя Татьяна. Я занимаюсь на тренажере ПравИло с 2017 года. Инструктор Игорь.
Узнала про тренажер случайно, когда уже планировала идти на консультацию к нейрохирургу из-за своей грыжи, а было их у меня две. Из-за постоянных болей качество жизни снизилось на столько, что в 43 года я чувствовала себя дряхлой старухой. Кто пережил такое, меня поймет: бессонные ночи, шаг при ходьбе очень медленный, сходить с автобуса проблема, после лежачего состояния встать было очень сложно. Любое движение причиняло боль, а в холодное время года все только обострялось. В общем, всего не опишешь. Без пояса из шерсти и мазей не выходила из дома. В голове сидело одно единственное слово «БОЛЬ».
Боролась с болезнью традиционными способами: уколы, таблетки, гимнастика, массаж, но эффект был временным. Да и побочные действия от таблеток не радовали. Когда узнала про тренажер, сначала не поверила, что возможен какой-либо радикальный эффект. Однако даже после первого занятия, на четвертый день, а вернее ночь, поняла, что тренажер помогает.
А именно: каждую ночь я просыпалась от боли и уснуть уже не могла, и всегда подкладывала под спину валик или маленькую подушку. Но в четвертую ночь после занятия, я не просыпалась, а когда проснулась утром, мой валик валялся на полу. На сегодняшний момент я занимаюсь уже почти полтора года (с перерывами). К концу семимесячного курса, в течение которого занималась почти каждую неделю, я смогла осилить даже туристический поход на гору (1000 м. над уровнем моря), который занял 5 часов, и это без длительного отдыха. Сомневалась, что смогу сделать перерыв в занятиях, но оказалось напрасно. Стабильность в состоянии уже начала появляться после 5-6 месяцев, это примерно 20 занятий. Смогла добавить специальную гимнастику (при болях делать я ее уже не могла). Перерыв был примерно 4 месяца.
Сейчас хожу на занятия не только для исцеления, но и для поддержания тонуса. Даю больше нагрузки на мышцы, прорабатываю движения более глубоко. В настоящее время чувствую себя прекрасно. Утром встаю без болей в спине , могу добежать до автобуса, могу вприпрыжку спуститься с лестницы, хотя стараюсь «не злоупотреблять». В общем, движения вернулись в мою жизнь. И хотя иногда я ощущаю какие-то неприятные позывы в спине, но теперь я с ними могу справляться. После занятий на тренажере ПравИло начинаешь лучше понимать свое тело. И в нужный момент даешь либо отдых, либо нагрузку.
Благодарна тем людям, которые помогли мне найти это средство исцеления. В частности инструктору Игорю, который к выстраиванию занятия действительно подходит индивидуально, в зависимости от физического состояния человека. Кроме того, в любую минуту может скорректировать упражнения, если видит, что не справляешься. Также дает рекомендации по корректировке образа жизни, в частности, какие движения и занятия лучше исключить, а какие добавить. Ни один врач в больнице мне не дал такие четкие и исчерпывающие рекомендации.
