4 просмотров

Брайан Трейси: биография, книги и методика достижения успеха

Брайан Трейси: биография, книги и методика достижения успеха

Канадский миллионер Брайан Трейси, биография которого, безусловно, достойна изучения, прославился как специалист из области стратегий развития бизнеса и разработчик своего собственного метода достижения целей.

Воспользовавшись системой Трейси, каждый желающий сможет изменить свою жизнь к лучшему, повлиять на отношение к себе окружающих, достичь любой цели и воплотить в жизнь свои самые дерзкие мечты. Это утверждение может показаться слишком смелым преувеличением, однако, как показала практика, методика Брайана Трейси действительно работает.

Брайан Трейси — биография краткая

Брайан Трейси является экспертом в психологии успеха, специалистом в области эффективного тайм-менеджмента, руководителем консалтинговой фирмы с филиалами в тридцати странах мира.

Кроме того, он входит в список лучших специалистов современности по успешному ведению бизнеса и собственному развитию. Как знаток и эксперт, Брайан постоянно проводит семинары для всемирно известных компаний, консультирует и курирует их.

Статья в тему:  Что такое ISO в фотоаппарате? Цифровые и пленочные фотоаппараты

Книги этого человека являются бесценными источниками актуальной информации, которую с успехом можно применять на практике.

Брайан Трейси родился 27.11.1944 года в Канаде (Ванкувер). Его семья была небогата, мама работала учительницей, а папа плотником. У родителей не было денег даже на качественное питание, а уж об образовании и речи не шло. Потому сын сразу после школы пошел на работу. Целых 8 лет он провел на корабле и смог побывать за это время в 80 странах. Конечно, работа подсобным рабочим не приносила Трейси много денег.

Переломным моментом в судьбе этого человека стало устройство на работу в инвестиционную фирму. Это произошло в 22 года и устроился он агентом по продажам. В то время он заметил, что его коллега делает тоже самое, но получает гораздо больше, и его крайне заинтересовал этот вопрос.

Тогда то он и решил разобраться, почему одни люди успешны, а другие нет.

Тогда Брайан стал заниматься опросами успешных коллег, читать книги по продажам, бизнесу и психологии личности. Всякий раз, как он узнавал что-то новое, то сразу же пытался применить эту идею на практике. Как раз это и явилось основным секретом его успеха. Немного позже Брайан вывел формулу успеха, из-за которой потом поменялась полностью вся его жизнь.

Его формула такова: «Чем больше интересных идей ты пробуешь на практике, тем большего успеха достигнешь».

Со временем у молодого агента становилось всё больше контрактов, затем его повысили до менеджера по продажам. И опять, как и в прошлый раз, с новой должностью дела шли плохо. Тогда он снова стал докапываться до сути и опрашивать своих коллег, выводя новую формулу успеха. Через год он стал руководителем штата в 25 человек.

Статья в тему:  Беспроцентные займы между физическими лицами. Договор займа между физическими лицами: налоговые последствия Как оформить денежный займ между физическими лицами

В возрасте 30 лет Трейси поступил в университет. После его окончания он устроился на работу в большую корпорацию руководителем отдела продаж недвижимости. Через два года оборот его отдела составлял 50 миллионов долларов.

Из компании Брайан ушел и стал заниматься импортом машин из Японии. Придумал хорошую схему, он завез в США автомобилей на общую сумму более 25 миллионов долларов и наладил дилерскую сеть, работающую эффективно. Затем он работал в рекламном агентстве, банке и других видах бизнеса.

В конце концов Брайан открывает свою компанию под названием Brian Tracy International, которая занимается изданием учебной и методической литературы, организацией семинаров и программ по психологии для обучения людей успешному ведению бизнеса.

СПРАВКА! На сегодняшний день Трейси имеет огромное состояние, действующий бизнес и всемирное признание. Всего этого он добился благодаря своего пытливому уму и силе уверенности в себе. Каждый год он проводит семинары по теории и практике успеха, аудитория которых составляет 250 тысяч человек.

Его цитаты ходят по миру в среде успешных бизнесменов и руководителей. Все его семинары и лекции способствуют достижению максимально возможных результата и положительно влияют на мышление людей надолго.

Тренер Мадонны(Madonna)-Трейси Андерсон (Tracy Anderson)
Статья из Harper’s Bazaar (дата не указана)

Месяц назад я была обычной женщиной 48-го размера. День, прожитый без пирожка, казался мне годом. День, прожитый без бокала вина, — неделей. День, прожитый без утренней пробежки, — счастьем. Полжизни я просидела на диете. Другую половину — за столом, поедая пиццу и размышляя: «Хорошо бы найти какого-нибудь волшебника, который привел бы мою фигуру в порядок раз и навсегда!»

Статья в тему:  Что лучше мерс или лексус. Mercedes S-Class или Lexus LS: что купить вместо «Кортежа. Что лучше купить: Lexus NX или Mercedes GLA

Думаю, вы легко поймете, что когда мне позвонили из Harper’s Bazaar и предложили месяц позаниматься с тренером Мадонны Трейси Андерсон /Tracy Anderson/, я согласилась не раздумывая. А кто бы на моем месте отказался?!

День первый. Еду к Трейси. По дороге вспоминаю, что, кажется, она не только вылепила идеальное тело Мадонне, но и привела Гвинет Пэлтроу в ее нынешнюю форму. От одной этой мысли моя талия, кажется, становится на 5 миллиметров тоньше. «Не обольщайся, — говорю я себе, — твои исходные данные сильно отличаются от данных Гвинет и Мадонны!».

Интерьер в студии Трейси выполнен в стиле «космический гламур» — прозрачные кресла и канделябры Lucite. Трейси бодро идет мне навстречу — невысокая, поджарая, с широкой улыбкой. Ее тело наглядно демонстрирует неоспоримые преимущества ее методики. Сама методика, объясняет мне Трейси, заключается в использовании специального тренажера Hybrid Body Reformer, созданного на основе хорошо всем знакомого Pilates. Трейси лично его усовершенствовала и придумала около 3 000 упражнений. «Мой главный принцип — не наращивать основные мышцы, а тренировать второстепенные.

Это позволяет сделать фигуру очень аккуратной», — объясняет она. Специальная компьютерная программа выдает план тренировок, основанный на ваших параметрах. Каждые 10 занятий программа меняется. «Ключ к успеху — регулярность и чередование упражнений», — говорит тренер. Трейси уверяет меня, что за месяц я обрету «голливудскую» фигуру. Я, конечно, ей не верю.

Статья в тему:  Из чего делают манную крупу? Из какого злака? Интересные факты о манной каше Происхождение манной крупы

Первая неделя. Ночью, перед тем как отдаться в руки Трейси, делаю то, что сделал бы на моем месте любой нормальный человек. А именно: съедаю четыре пончика, две порции пасты и запиваю все это бутылкой вина. Следующим утром я начинаю заниматься по той же программе, что и Гвинет: час работы тренажера и полчаса кардионагрузок. На второй день мы делаем «щуку» — ужасное упражнение, во время которого ты лежишь на движущейся платформе и поднимаешь ноги под углом 90 градусов, и так 50 раз. Жестоко и неправильно. К воскресенью я поняла, что выдохлась. Но — вот сюрприз! — обнаружила что-то странное на задней поверхности бедер. Кажется, это мышцы!

Вторая неделя. Все болит. С трудом забираюсь в машину. Кажется, я вывихнула бедро. Кажется, я умираю. Кажется. не может быть. Но нижнее белье сидит идеально! У меня нет больше моих «фирменных» бедер. Ух ты!

Третья неделя. Сбросила 3 кг, 8 см с талии, 10 см с бедер, по 5 с каждого колена. Не хочу ни мучного, ни сладкого, но прямо под моим окном открывают ресторан. Теперь я просыпаюсь от запаха свежих круассанов. На пятый день я сдалась. Съела пончик.

Четвертая неделя. Обнаруживаю неприятный факт: мои новые мышцы прячутся под толстым слоем жира. Сажусь на разработанную Трейси диету: соевое молоко, коричневый рис, рыба. В середине недели не могу поднять руки во время очередного сета. Обдумываю все и. неожиданно понимаю: я наконец-то покорила вершину. Именно так суперзвезды и добиваются блестящей формы — отрицая человеческие слабости. К последнему дню я потеряла 5 кг. Ягодицы плоские, пресс — словно камень. Что дальше? Планирую продолжить тренировки у Трейси. «Мою программу нельзя выполнить и остановиться, — объясняет тренер. — Я не волшебник. Вы должны поменять свой стиль жизни. Только тогда ваши результаты останутся с вами».

Статья в тему:  Краткое содержание м салтыков щедрин сказки. Премудрый пискарь. Общий недостаток школьной программы

Фото к статье:

По материалам elite.ru

Система Трэйси Андерсон, тренера Мадонны и Гвинет Пэлтроу.

Трейси Андерсон

Секретное оружие Мадонны: фитнес-гуру, которая «подарила» 50-летней певице тело 25-летний девушки

Ей уже почти 50 лет, однако, у нее тело 25 летней девушки. Как же у нее это получается?
Любите или ненавидьте ее, однако, вы не можете отрицать того, что Мадонна выглядит невероятно. Хотя в этом году ей исполнится 50 лет. Чарующая блондинка выглядит только в половину своего настоящего возраста.
Ее мускулистые руки всегда в тонусе, ее пресс прочнее камня и просто невозможно заметить в ее теле признаки старения. И так как первый сингл с ее нового альбома «Hard Candy» выходит на этой неделе, люди хотят знать, как же она делает это?

Но фотографии папарацци рассказывают нам лишь половину всей истории. Стройная и гибкая Мадонна была замечена возвращающейся с очередной тренировки. С ней зачастую видят милую блондинку небольшого роста, молча следующую за Мадонной в Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Это и есть ее фитнес гуру Трейси Андерсон (Tracy Anderson), которая на данный момент становится секретным оружием в борьбе за идеальное тело у всех первых персон.

Первой, кто нашел этого тренера по фитнесу, была подруга Мадонны Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow). После того, как она в 2006 году родила сына Мозуса (Moses), актриса твердо решила бороться с приобретенным в связи с родами лишним весом. (Набрала 21/2st — кто-нибудь знает, сколько это?)

Статья в тему:  Какие продукты содержат фтор и кальций. Фтор в продуктах питания и его роль в организме человека. Детские пасты без фтора

Следуя строгой диете, актриса смогла сбросить половину ненавистного веса всего за несколько недель. Однако ей никак не удавалось сбросить вторую оставшуюся половину, и поэтому месяцами ей приходилось носить специальный эластичный пояс.

В день премьеры ее нового фильма «Iron Man» («Железный человек») Гвинет предприняла последнюю отчаянную попытку привести свое тело в былое состояние и позвала на помощь Трейси. Это сработало. Актриса незамедлительно почувствовала результаты и на данный момент, не смотря на рождение двух детей, имеет такое тело, какого у нее еще никогда не было.

Говоря о том, каково это тренировать саму Мадонну, с которой она работала 6 дней в неделю за последний год, Трейси сказала: «Это очень трудолюбивый человек. Тот, кто работает абсолютно на все 100 процентов. Я предпочитаю тренировать самоотверженных людей, а эта женщина не боится работать».

Трейси фактически не столько тренер, сколько изобретатель, она не верит в старомодные традиционные тренировки в спортзале: «За годы исследований и практики, я открыла метод, принципы которого противоречат многим вещам, которые приняты сейчас в спортивных залах. Так что если засунуть меня в тренажерный зал, это будет для меня настоящим кошмаром, это не то место, где бы мне хотелось находиться. Я тренировалась практически на всех тренажерах, и они сделали меня громоздкой».

Сегодня большинство тренеров делают упор на крупную группу мышц и на упражнения на бицепс или пресс.

Статья в тему:  Где растут грибы. Найденные под новосибирском грибы оказались ложными трюфелями Гриб трюфель: описание и характеристика. Как выглядит трюфель

«Подобные вещи прямо противоположны тому, чего пытаюсь добиться я. Если вы занимаетесь в спортзале с традиционными тренажерами, ваше тело станет более упругим, однако вы едва потеряете вес. Я тренирую абсолютно по другому принципу», — говорит Трейси.

Глядя сейчас на Трейси, просто невозможно поверить в то, что она когда-либо была толстой. Но однажды эта блондинка ростом 152 см набрала лишние килограммы, несмотря на тот факт, что она была танцовщицей.

Она росла с той мыслью, что из-за генетики ей придется смириться с полнотой. Ее отец страдал от ожирения. «Будучи молодой танцовщицей в 20 лет, я набрала 21/2st. А позднее во время беременности я прибавила еще 4st.».

Она как только могла пыталась сбросить вес, но ничего не получалось. Вдохновившись танцорами, которых она наблюдала ежедневно, Трейси стала создавать свои собственные методы тренировки, результатом чего является ее новое идеальное тело. Создание другого, стройного и здорового тела настолько изменило ее собственную жизнь, что девушка решила помогать другим людям бороться с весом. «То, с чем действительно трудно справиться, это с моей любовью к еде. Вот почему для меня было невероятно важно придумать метод, благодаря которому я смогу и далее нормально питаться, но при этом не набирать вес», — говорит Трейси.

Этот метод создан не только для звезд Голливуда. «Мой подход доступен не только элите. Это для каждого человека. Я всего лишь стараюсь быть тем, кто говорит: «Эй, есть новый способ, как сделать это».

Статья в тему:  Соблазнение мужчины девушкой пикап. Секреты соблазнения: лучшие пикап-советы от мастера. Красивый и сдержанный макияж - залог успеха

«Я стараюсь понять, смогу ли я освободить женщину от генетической предрасположенности к полноте и дать ей тело танцовщицы. И догадайтесь что? Это определенно можно сделать».

Разнообразие. Трейси утверждает, что главные ошибки — это однообразие.

«Каждый раз, когда вы делаете одно и то же упражнение, вы увеличиваете свои мышцы. Очень важно менять упражнения и воздействовать на мышцы каждый раз по-разному», — говорит Трейси.

Так Трейси говорит о звезде Гвинет Пэлтроу: «Мне постоянно приходится придумывать новые системы упражнений для каждой тренировки».

Со своими клиентами Трейси использует тренажер, который она создала сама (Hybrid Body Reformer machine). В отличие от традиционного тренажера Пилатес, тренажер Трейси воздействует на мышцы сразу с нескольких сторон, а не с одной, что позволяет тренеру создавать более 40 новых упражнений в месяц.

Для начала. Если вы ходите в спорт залодин, то Трейси советует для начала убедиться в том, что на вашем iPod записано как минимум 30 минут вашей любимой музыки.

Начните с беговой дорожки. Бегите под одну песню, прыгайте на скакалке под другую. Так меняя упражнения и песни, тренируйтесь 30 минут. А затем приступайте к тонизированию вашего тела. Начните с 10 повторов и продолжайте до 100, выполняйте их ежедневно. Если возникают какие-либо сомнения по поводу здоровья, проконсультируйтесь со специалистом.

Упражнения, повышающие тонус мышц

Статья в тему:  Сон человек прыгает с балкона. К чему снится Балкон? Со сном прыгать с балкона людям так же снилось

Руки. Возьмите гантели весом 1.36 кг, встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно поднимите обе руки вверх в виде буквы V занесите их над головой.

Слегка согните локти и запястья. Затем аккуратно опустите руки обратно вниз, а потом без перерыва снова поднимите их. Так 100 повторов.

Упражнение для одной руки. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Возьмите гантель весом 1-1,5 кг. Слегка согнув локоть, поднимите одну руку над головой, а затем полностью распрямите руку в той же позиции. Задержитесь немного в этом положении. Сделайте по 100 повторов обеими руками.

«Балетное гранд плие». Поставьте пятки вместе, слегка разведите носки в стороны. Согните колени и опуститесь вниз настолько низко, насколько это возможно. Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась абсолютно прямой. Задержитесь немного в этом положении, а затем снова медленно выпрямитесь. Выполните 100 повторов.

Упражнения для брюшного пресса. Лягте на пол, руки по бокам, ноги перед собой. Немного приподнимите корпус, пока не почувствуете небольшой «хруст» в области брюшного пресса, а затем снова опустите корпус. Самое главное в этом упражнении — это следить за тем, чтобы ваши ноги были абсолютно прямыми. Сделайте 100 повторов.

Пикинг (Piking). Лягте на пол, руки по бокам. Поднимите ваши ноги вверх на 90 градусов, а затем медленно опускайте. Опустив, без остановки снова поднимите ноги вверх на 90 градусов. Верхняя часть вашего тела должна лежать на полу. И руки, и ноги должны оставаться прямыми, пальцы ног приподняты вверх. Выполните 100 повторов.

Статья в тему:  Глагольные признаки причастий. Признаки глагола у причастия

Продвинутый пикинг (Advanced Piking). Лягте на пол, ноги перед собой, руки заведите за голову. Возьмите гантель весом 1.36 кг и постарайтесь руками дотянуться до ступней, поднимая их на 90 градусов. Затем одновременно медленно верните ноги и руки в исходную позицию. И руки, и ноги должны оставаться прямыми, пальцы ног приподняты вверх. Сделайте 100 повторов.

Танцы + повышение тонуса

Программа Tрейси предлагает совмещение различных упражнений на повышение тонуса мышц с интенсивными кардиоупражнениями. Трейси также предлагает программу танцевальной кардио аэробики, которую она создала, чтобы помочь своим клиентам похудеть. И это работает. Многие теряют до 23 см в размерах всего за первые десять занятий!

Для начала Трейси рекомендует совмещать упражнения, о которых было упомянуто выше, с интенсивными кардио разминками. Это подарит вам результаты, которых вы желаете достигнуть.

Если у вас есть возможность посещать тренажерный зал, вы можете совмещать силовые и танцевальные кардио упражнения. Трейси также рекомендует брать уроки балета, но делать это с нагрузкой в 1 кг на ваших лодыжках.

Что касается кардио, Трейси говорит:»Вы можете выйти на улицу и дополнительно пробежаться, попрыгать на скакалке или пробежаться галопом. Важно чередовать эти упражнения».

Все о вспомогательных мышцах

Трейси уверена, что вместо того, чтобы тренировать главные группы мышц, лучше уделить особое внимание небольшим мышцам, которые расположены «вокруг». И если их правильно тренировать, то будет возможность сделать структуру вашего тела более миниатюрной. Если вы хотите натренировать вспомогательные мышцы вашего тела, не стоит идти в тренажерный зал — лучше остаться дома и сделать 100 повторов не силовых упражнений.

Статья в тему:  Соблазнение мужчины девушкой пикап. Секреты соблазнения: лучшие пикап-советы от мастера. Красивый и сдержанный макияж - залог успеха

Попросите личного тренера помочь вам составить программу тренировки, которая позволит вам уйти от силовых упражнений на главные группы мышц к упражнениям на вспомогательные мышцы. Если же у вас нет возможности обратиться к тренеру, продолжайте выполнять силовые и кардио упражнения дома, но помните эти ключевые моменты:

1. НИКОГДА не поднимайте ничего тяжелее 1-1,5 кг

2. ВСЕГДА выполняйте упражнения на мышцы брюшного пресса

3. УБЕДИТЕСЬ в том, что вы включили в вашу ежедневную тренировку как силовые, так и кардио упражнения

Когда вы поднимаете вес, нужно включать фантазию, поднимая его в различных направлениях, это заставит постоянно работать ваши вспомогательные мышцы.

«Танцоры долгое время тренируются в теплых помещениях. Обычно потому, что у них не хватает средств для обеспечения хорошего кондиционирования воздуха», — говорит Трейси.

«Будучи танцором, я заметила, что тренировка в жарком помещении действительно улучшает выполнение элементов. Проконсультировавшись с докторами, я поняла, что этому есть медицинское объяснение: мышцы становятся более эластичными.

Тренируйтесь в помещении с температурой 26C, но, возможно, для начала это будет слишком жарко. Поэтому регулируйте температуру по вашему усмотрению.

Каждый день в движении

Мадонна тратит как минимум 2 часа в день на тренировку, а у Гвинет Пелтроу есть собственный пилатес тренажер. Безусловно, не у каждого есть много свободного времени и денег. Однако в ваших силах жить в движении каждый день.

Статья в тему:  Сон человек прыгает с балкона. К чему снится Балкон? Со сном прыгать с балкона людям так же снилось

Трейси говорит: «Я уверена в том, что ежедневно вы должны уделять 30 минут силовым упражнениям и 30 минут кардио. Если вы не тренируетесь, ваша кожа теряет эластичность, и вы набираете вес».

Прекратите искать оправдания, просто делайте это.

Лучшие книги Брайана Трейси

«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

«Выйди из зоны комфорта» официально признана самой покупаемой книгой по личной эффективности в мире. Ее перевели на 40 языков, а общий тираж превысил 1,2 млн. экземпляров!

К слову, о выходе из зоны комфорта речь в книге не идет. Возможно, был сделан некорректный перевод на русский. Зато Трейси дает много дельных советов о том, как организовать собственное время, чтобы добиться максимальной эффективности.

Мое мнение: книга написана живым и доступным языком, и в ней удивительно мало «воды» и теории. Каждый из 21 метода подкрепляется реальными примерами из жизни. Конечно, не все приемы из списка подойдут лично Вам. Но я уверен, что Вы обязательно найдете в книге то, что можно и нужно использовать каждый день.

Пример. Брайан Трейси упоминает в книге «Правило шести «П»: правильное предварительное планирование препятствует падению производительности. Списки дел (по пунктам и со сроками выполнения) нужно составлять на год, месяц, неделю и день. Причем, делать это стоит накануне (например, список на ближайшую неделю – вечером в воскресенье, список на год – 31 декабря).

Статья в тему:  Что такое ISO в фотоаппарате? Цифровые и пленочные фотоаппараты

На мой взгляд, ничего нового и революционного в книге нет. Любой из 21 метода был сотни раз описан в мотивационной литературе. Но Брайан Трейси сумел структурировать эту информацию, разложить «по полочкам» и уговорить читателя хотя бы попробовать.

«Достижение максимума. Стратегии и навыки, которые разбудят Ваши скрытые силы и помогут Вам достичь успеха»

Суть книги: направляя свое подсознание в нужное русло, можно решить любую проблему и достичь любых целей.

Сегодня только ленивый не говорил о том, что 99% ситуаций мы создаем сами. Мы мешаем себе блокирующими программами и установками, негативными мыслями и эмоциями. Отсюда Брайан Трейси делает очевидный вывод: любые изменения в жизни нужно начинать с себя. Внешний мир отражает мир внутренний. По мнению автора книги, мы сами притягиваем в свою жизнь людей и события, которые гармонируют с текущим внутренним состоянием.

Что нужно сделать для исправления ситуации? Правильно, «переформатировать» свои мысли, установки и привычки. И Брайан Трейси предлагает кучу простых и эффективных инструментов для «корректировки» подсознания.

Сделать это непросто, но вполне под силу каждому. Главное: набраться терпения и по чуть-чуть «прокачивать» себя в нужном направлении. Чем-то процесс работы с подсознанием напоминает похудение. Каждый день ты работаешь над собой (избавляешься от вредных привычек, заменяешь вредные продукты полезными, ходишь в спортзал). И, в конце концов – приходишь к нужному результату.

Статья в тему:  Глагольные признаки причастий. Признаки глагола у причастия

«Точка фокуса»

Суть книги: чтобы сделать жизнь успешной, нужно точно знать, в какой точке фокусировать свои усилия.

«Точка фокуса» помогает прояснить, кто ты такой и чего хочешь на самом деле. В книге Брайан Трейси предлагает способы, как повысить собственную эффективность, удвоить производительность, раскрыть потенциал, открыть ценные ресурсы, «прокачать» карьеру или бизнес, добиться финансовой независимости, привести себя в хорошую физическую форму и даже изменить окружающий мир. В любом возрасте и при любых стартовых условиях.

Трейси четко описывает семь основных сфер жизни (то, в чем многие путаются). И приводит кучу конкретных примеров, упражнений и методик для «прокачки» во всех семи областях. А еще «Точка фокуса» позволяет максимально упростить и организовать собственную жизнь. Без перекоса в ту или иную сферу.

«Привычки на миллионы долларов»

Опять-таки ничего революционного и новаторского и в этой книге Брайана Трейси нет. Однако автору удалось собрать воедино все советы, связанные с полезными привычками. Без которых успешным человеком стать практически невозможно. Например: «не откладывайте дела на завтра», «никогда не опаздывайте» и т.д.

А еще в книге «Привычки на миллионы долларов» — сотни ярких цитат миллионеров, психологов, философов и даже актеров.

Вряд ли после прочтения этой книги у Вас на счету появится целое состояние. Зато наверняка придет понимание, что во многом качество жизни зависит только от Вас.

Статья в тему:  Где растут грибы. Найденные под новосибирском грибы оказались ложными трюфелями Гриб трюфель: описание и характеристика. Как выглядит трюфель

Что запомнить

Чтобы получить фигуру своей мечты и поддерживать ее на протяжении всей жизни вам потребуется:

  • Тренироваться как минимум 6 раз в неделю по 1 часу
  • Придерживаться определенного рациона питания – больше зелени, овощей, меньше жиров, больше органически чистых продуктов.
  • Поддерживать правильный, оптимистичный настрой.

А что вы думаете об этом способе? Есть ли у вас собственный опыт выполнения упражнений Андерсон? Поделитесь в комментариях! А я пока с вами прощаюсь, до новых встреч в статьях на моем блоге.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector